ARTICULO 8

"Método Pilates Suelo"

Desde el año 2005 el CEYSI, siempre en búsqueda de incorporar actividades beneficiosas para sus alumnos incluye “Clases de Pilates” en su centro de Vigo, desarrolladas por Lucía, Profesora de Yoga, Subdirectora del CEYSI y profesora del auténtico y original “Método Pilates”, diplomada por el Instituto Superior de Danza Alicia Alonso/Universidad Rey Juan Carlos en Madrid.

Origen del Pilates

Su práctica se extiende por todo el mundo y su popularidad y eficacia contrastada ha aumentado, gracias a que es seguido por un nutrido grupo de profesionales de la salud, tales como médicos o fisioterapeutas, y por muchos famosos pertenecientes al mundo de la danza, la música, el cine y el deporte de alto nivel. Todos ellos lo popularizaron al practicarlo como medio para conseguir un cuerpo más fuerte, esbelto y flexible, además de incrementar la energía y obtener un estado de armonía y equilibrio mental como medio para prevenir y combatir las tensiones que la vida moderna conlleva.

Joseph Pilates

Su inventor fue el alemán Joseph Pilates quién a comienzos del siglo XX y extrayendo ejercicios físicos tanto occidentales como orientales, especialmente del Yoga, la ideó para acelerar la recuperación de soldados heridos en la I Guerra Mundial. El lo llamó “condrología”: la ciencia y el arte del desarrollo coordinado de mente, cuerpo y espíritu a través de movimientos naturales y voluntarios.

¿En que consiste?

Es un método “holístico” revolucionario de autocondicionamiento físico. Pilates reúne la filosofía del ejercicio occidental –más dinámico y centrado en la física muscular- con la oriental, que trabaja el control corporal y la fluidez, basándose en la respiración y la relajación.

Su práctica requiere cierta disciplina pero a cambio aporta múltiples beneficios sin excesivo esfuerzo. En el CEYSI como es nuestro lema en Yoga “adaptamos cada ejercicio de forma personalizada a cada alumno en clases reducidas.

Su práctica no tiene límites de edad. Sus principios básicos son:

Concentración: La mente debe controlar en todo momento la ejecución de los ejercicios a modo de conseguir que trabajen los músculos concretos que se desea.

Control: Hay que practicar con control sobre los músculos que se trabajan a fin de evitar molestias o lesiones y conseguir los fines pretendidos de cada movimiento.

Centro: La finalidad del método Pilates es reforzar y tonificar el centro de nuestro cuerpo, “la mansión del Poder”, generador de la energía para el movimiento, desde donde se expande hasta las extremidades. Este centro abarca los abdominales, glúteos, base de la espalda y suelo pélvico.

Fluidez: Todos los ejercicios deben ser practicados con fluidez y cierta elegancia de forma consciente y controlada como ya se dijo. No hay ejercicios estáticos como en el Yoga y todos los movimientos se van unificando progresivamente realizándolos lentamente. Cada ejercicio se realiza como un todo, algo semejante a una danza.

Precisión: Es vital que se realicen los ejercicios con total precisión a fin de ir desarrollando el hábito necesario que irá mejorando, perfeccionando y facilitando las siguientes prácticas.

Respiración: Es lo más importante, ya que una respiración correcta oxigena la sangre y hace más ligera la circulación. Facilita e intensifica los movimientos. Facilita el movimiento de las escápulas. Favorece el control central y la elongación axial. Facilita la estabilización y articulación de la columna.

En general inspiramos para preparar el movimiento, y expiramos para ejecutarlo.

Integración: Se trabaja el cuerpo como un todo y no un músculo por separado.

Desarrollo muscular uniforme = buena postura, elasticidad y agilidad natural.

Beneficios básicos

La ejecución regular de ejercicios “Pilates Suelo”, estilizan y moldean la figura, mejoran la flexibilidad, fortalecen la espalda y las articulaciones, refuerzan el centro de nuestro cuerpo (suelo pélvico, abdominales, base de la espalda y glúteos). Mejora la forma física en general de personas de cualquier edad, pues las sesiones se adaptan a cada persona. Ayuda a la preparación al parto y a la recuperación en el post-parto. Ayuda a endurecer y a ganar elasticidad durante tratamientos de adelgazamiento.

Su práctica asidua aporta un cuerpo fuerte y vigoroso previniendo múltiples patologías y el envejecimiento físico. Se consigue una mejora notable en la postura, la fuerza, la resistencia y la flexibilidad aportando un vientre duro y fuerte, fortalece el soporte abdominal y la pelvis, como preventivo de múltiples trastornos de salud. Los músculos son tonificados contribuyendo a la eliminación de grasa y produciendo una buena masa muscular preventiva de múltiples trastornos.

A pesar del trabajo muscular, especialmente de la musculatura profunda no saldrás de la clase sudando sino más relajada y tranquila que cuando la comenzaste, ya que se trabaja el cuerpo “inteligentemente”, sin dureza, ni excesivo esfuerzo, sin agotamiento.

Básicamente, el Método se sintetiza perfectamente en la llamada “Promesa Pilates”:

 En 1º sesiones notarás la diferencia.

En 20 sesiones verás la diferencia.

En 30 sesiones tendrás un cuerpo completamente nuevo.

Si es de tu interés practicar el Pilates original, de forma seria y de manos de una profesional, puedes solicitar información al CEYSI y ver los horarios en la sección correspondiente de esta web. Disponemos de todo lo necesario para su práctica, colchonetas, pelotas pequeñas y grandes, cintas elásticas, etc. Siempre trabajarás bajo la supervisión directa de la Profesora.

 

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