ARTICULO 47
"Breve introducción al NIDRA YOGA"
El Yoga del sueño consciente. 1ª parte.
Por Santiago Pazhín
De acuerdo a su origen, el Yoga Nidra o Nidra Yoga, es una técnica Tántrica muy antigua que combina la meditación con la relajación inducida o guiada, ideal para trabajar los niveles más profundos de la mente y la conciencia humana, en busca del autoconocimiento, la realización y el crecimiento interior.
Existen multitud de técnicas dentro del Nidra Yoga y todas ellas buscan ahondar en lo más profundo del subconsciente con la finalidad de alcanzar el autoconocimiento y la autorrealización. En occidente suele conocerse y practicarse de acuerdo a las enseñanzas diseñadas por Suami Satyananda, (discípulo del gran sabio Suami Sivananda). Este maestro excluyó la parte menos apta para el occidental de tan antiquísima senda, tratando de hacerla más factible y práctica, enfocándola más bien hacia el aspecto mental trabajando con relajaciones de una larga duración y la repetición de una determinada orden mental que cada alumno repite 3 veces a lo largo de la práctica.
El Nidra Yoga que imparte el CEYSI
En el sistema que personalmente desarrollo basado en el método original, empleo diferentes técnicas de relajación, visualización y meditación guiadas, creadas especialmente para su enseñanza en nuestro Centro, enfocadas de forma terapéutica y de duración mucho más reducidas que las comúnmente desarrolladas por alumnos de Suami Satyananda.Dichas técnicas y terapias van encaminadas especialmente a llevar al alumno de forma sencilla y placentera a lo profundo de su mente subconsciente donde trabajar de forma especial en su reeducación positiva. En mis más de 25 años de experiencia profesional como profesor de Yoga, psicoterapeuta y estudiante de los campos más conocidos de la mente como la hipnosis clínica o hipnoterapia, la sugestología, la terapia regresiva, la relajación, la visualización y meditación guiada o el estudio de los mecanismos del cerebro, las leyes del pensamiento, o los principios herméticos, he diseñado múltiples técnicas propias que incluyo en las clases de Nidra Yoga con resultados terapéuticos altamente satisfactorios.
Dentro de las clases empleo ejercicios dirigidos de respiración y relajación profunda, visualización y meditación creativa, desconexión sensorial, desbloqueos energéticos y mentales; sincronización de ambos hemisferios cerebrales o afirmaciones y sugestiones mentales positivas, además de prácticas por medio de mantras, yantras o mandalas, junto otras técnicas de control y sublimación de la mente. Se refuerza con nociones sobre las leyes del pensamiento, el funcionamiento del cerebro y conocimientos que contribuyan a la comprensión y sublimación de los aspectos más profundos del ser humano.
La principal clave del Nidra Yoga es el SANKALPA, que viene siendo la fuerza creativa y positiva del pensamiento, que podemos entender como sugestiones u ordenes mentales a través de frases muy cortas, visualizaciones o técnicas de imaginación guiadas, que buscan conseguir implantarse en lo profundo de la mente subconsciente. Es ahí, en lo que podemos denominar “el sótano de la mente” donde se encuentran ocultas las causas y soluciones de nuestros problemas conductuales, fobias, miedos o complejos más arraigados desde la infancia, permitiendo alcanzar los cambios que precisemos, reestructurando nuestra personalidad.
En mi trabajo como terapeuta he podio comprobar que gran parte del sufrimiento humano, fobias, complejos o en suma una personalidad negativa que lleva al individuo a la enfermedad, al fracaso o a la infelicidad, hunde sus raíces en la infancia, en la inadecuada educación recibida, en un desarrollo infantil falto de cariño y afecto o en determinadas experiencias emocionales traumáticas que han ido desarrollando una personalidad, conducta y carácter negativo.
En mi forma de inculcar el Nidra Yoga, busco llevar al alumno, de forma rápida y eficaz, a alcanzar el estado intermedio entre el sueño y la vigilia, (estado de Nidra Yoga), generando la frecuencia cerebral alpha o incluso zheta, en la que hacer que el hemisferio cerebral derecho predomine sobre el izquierdo y así poder acceder a la mente subconsciente, además de producir un “determinado estado ampliado de conciencia”. Una vez ahí –y es algo que todas las personas consiguen- guío al alumno por medio de diferentes técnicas a conocer las causas de sus problemas de personalidad y el modo de eliminarlos. Aquí existen varias formas de enfocar el trabajo terapéutico. Por ejemplo: trabajar en eliminar las malas causas del problema, que como he dicho, generalmente se encuentran en el pasado o en comenzar la implantación de nuevas órdenes positivas, que es lo que sencillamente se entiende como: reeducación positiva del subconsciente, siendo ésta la parte fundamental de mi modo de entender y enseñar el Nidra Yoga.
Algunos beneficios:
Entre otros muchos, es una poderosa técnica de relajación profunda y consciente *Mejora las funciones fisiológicas. Potencia la memoria, la concentración, la creatividad, el equilibrio cerebro-mente llevándonos a descubrir las capacidades latentes en nuestra alma. *Es el más rápido y eficaz método psiconatural de rehabilitación psicosomática, actuando sobre más del 80% de las dolencias o enfermedades actuales, como: la neurosis, la ansiedad, la depresión, trastornos del sueño, conducta y carácter, convirtiéndola en una excelente herramienta terapéutica para el crecimiento personal. Reduce el estrés y elimina las tensiones, obteniendo el descanso de horas de sueño profundo, mientras se disfruta de una experiencia plena de paz y dicha.Es un Yoga ideal para quienes no desean o no pueden realizar ejercicio físico, o no consiguen estar cómodos en las clásicas posturas yóguicas de meditación, dado que básicamente se utiliza la postura de relajación “savasana”, tumbados sobre la colchoneta y, no se precisa cambiarse de ropa, solamente descalzarse.
