ARTICULO 3
"Introducción al Hatha-Yoga"
(Extracto de la Lección 1 del Curso profesional a Distancia de Monitor de Yoga del CEYSI)
Introducción
Suele denominarse el “Yoga de la salud” o el “Yoga físico”, aunque en el fondo es una variante del Raja-Yoga. Es el más conocido y practicado en el mundo desde que se comenzó a introducir en Occidente. Es la piedra angular del Yoga clásico y terapéutico, aunque también posee su contenido espiritual.
El Hatha-Yoga comienza por el cuerpo pero al final busca trascenderlo, convirtiéndose en un Yoga indispensable para adentrase más adelante en un Yoga espiritual más elevado y profundo.
“El yogui comienza utilizando el cuerpo en busca de salud
y armoníapara el final culminar por trascenderlo”
Santiago Pazhín
Esto lo reflejó claramente el eminente psiquiatra Carl G. Jung: “Las numerosas prácticas de Yoga correspondientes al cuerpo constituyen una higiene fisiológica superior a los habituales ejercicios de gimnasia y de respiración, tanto más cuanto que no son simplemente mecánicos o científicos, sino filosóficos, y activan las distintas partes del cuerpo asociándolo al espíritu de manera extraordinariamente completa”.
El maestro Sivananda, como médico que también fue, dejo más clara todavía la necesidad de comenzar por el campo de la salud para acceder al espiritual:
“La buena salud constituye el mayor tesoro a nuestro favor; sin ella difícilmente podremos esperar éxito en ningún terreno. Mas aún, para los propósitos espirituales es requisito indispensable gozar de una salud perfecta. Sin ella nos será imposible penetrar en las profundidades del vasto océano de la vida interior y alcanzar la beatitud final; sin ella no podremos luchar con los turbulentos sentidos y la mente agitada. La sistemática práctica de los ejercicios yóguicos, y el recto vivir y la vida simple, son los requisitos indispensables para la preservación de la salud y el logro de un elevado nivel vital. Estos fueron los sublimes principios sobre los cuales edificaron larga y pacífica vida, los Rishis y Yoguis de antaño. Estos fueron los métodos insuperables sobre los cuales fundaron el sistema Yoga, el cual provee salud perfecta al cuerpo y la mente.
“El que practicase yoga diligentemente,
se convertirá en un yogui perfecto,
ya sea joven o viejo, muy viejo, enfermo o débil”
Hatha-Yoga Pradipika
Relación del Hatha-Yoga con las medicinas orientales
Las dos medicinas más antiguas del mundo, especialmente la ayurvédica hindú, o la china, tienen muchos puntos en común. De aquí que con nombres diferentes, ambas culturas hablan de los mismos conceptos. prana o chi; nadis o meridianos; ha y tha o yin y yang;chakras o tan tien.
Igualmente el Yoga busca el desbloqueo de los canales energéticos por medio de las asanas o el pranayama, mientras que en la Medicina Tradicional China se utilizan las agujas de acupuntura o gimnasias respiratorias. Entre ellas el Tai Chi o el Chi Kung. Sin embargo el Yoga es una ciencia y un sistema mucho más completo en todos los aspectos del ser humano, especialmente, al poseer todo lo necesario para un desarrollo y evolución espiritual profundo.
Ha y Tha: dos Fuerzas Vitales
Tradicionalmente se tiene como el creador del Yoga al dios Siva y más bien a Goraksanatha como su fundador durante los primeros siglos de la era cristiana. En el siglo XV se escribió el libro más conocido sobre el tema, el Hatha-Yoga Pradipika, basado en escritos perdidos adjudicados a Goraksanatha.
Este sistema yóguico se identifica con la Fuerza Bipolar existente en el cuerpo humano, a la que el Yoga denomina prana y apana o Ha y Tha que da nombre a esta senda del Yoga, pudiendo denominársele el Yoga bipolar o de las dos energías, ya que las diferentes técnicas que contienen buscan principalmente su equilibrio. Todo en el Universo es dual, todo se compone de dos fuerzas o polos diferentes pero complementarios, como enseñan la filosofía oculta del hermetismo (*) en su Principio de Polaridad.
“Todo posee su par de opuestos”
El Kybalión
El ser humano al igual que el Universo posee esos dos polos. Nuestro organismo es vivificado constantemente por estas dos fuerzas cósmicas, una positiva y otra negativa, (o energía solar y lunar) que deben mantenerse en perfecto equilibrio haciendo que este maravilloso micro-universo que es el ser humano, funcione perfectamente. Se dice que cada una de ellas mantiene en movimiento perpetuo a la otra, manteniendo en perfecto equilibrio el cuerpo, la mente y otros cuerpos sutiles.
El desequilibrio de estas dos fuerzas es causa de enfermedades y trastornos psicofísicos y psicomentales. Lo que pretende básicamente el Hatha-Yoga es “restablecer el perfecto equilibrio” entre ambas energías o Fuerzas Vitales, su “unión” armónica, y someterla al yugo (yoga) de nuestro Yo (Ser).
Entre ambos polos, situados en la coronilla y la base de la columna circulan las dos corrientes energéticas de alta frecuencia (ha y tha) a través de los nadis ida y pingala. La columna vertebral es su medio de canalización (a través del sushumna nadi) y de ahí la importancia que el Yoga da a sentarse verticalmente y a la práctica de las asanas que la mantienen sana y equilibrada.
Hipócrates ya hablaba de una fuerza interior curativa (Via Medicatrix) ya los dioses Esculapioy Hermes se les representaba con dos serpientes enroscadas en un palo simbolizando el equilibrio energético del que depende la salud del cuerpo y de la mente, relacionada con la columna y los nadis citados. En la India antigua aparecía grabado en tablas de piedra (nagakals) en la entrada a los templos a modo de exvotos.
Ambas Corrientes Vitales están vinculadas a la actividad mental. Cuando la Fuerza Vital es activa, la mente está en movimiento, cuando se detiene la mente también lo hace, cesando el pensamiento. De aquí que, controlar tal Fuerza Vital sea básica en Hatha-Yoga, para lo cual la técnica más importante para conseguirlo sea el Pranayama.
Ha simboliza la respiración solar. Vibra en el lado derecho del cuerpo, relacionada con el nadi Pingala, equivale al yang de los chinos.Tha simboliza la respiración lunar. Vibra en el lado izquierdo, relacionada con el nadiIda, equivale al yin..
La sílaba Ha simboliza la Fuerza Vital positiva que en el ser humano se ubica en la parte superior del cráneo, en la coronilla, donde el cabello forma un remolino. Tha simboliza la Fuerza Vital negativa, que se halla en la base espinal, en la última vértebra.
¡Recuerda!
Del perfecto equilibrio vibratorio entre las dos corrientes vitales Ha y Tha depende en mucho la salud del cuerpo y el perfecto funcionamiento de toda la maquinaria orgánica. Aprender a respirar es pues fundamental para comenzar en su momento la práctica de las técnicas del pranayama. Al buscar el perfecto equilibrio ente ambas fuerzas el Hatha-Yoga puede denominarse el Yoga bipolar o del equilibrio de las dos energías.
Principios básicos del Hatha-Yoga
Estos son las técnicas y Principios básicos del Hatha-Yoga
- La respiración adecuada
- La relajación y descanso adecuado
- El ejercicio adecuado (asanas)
- Alimentación adecuada.
- Ejercicios de purificación (kriyas o shatkamas)
- Concentración y meditación.
- Pensamiento positivo. Recto Pensar.
“Existen en la actualidad muchos sistemas de ejercicios físicos. Entre ellos el Hatha-Yoga, que practicaron los antiguos Rishis, es un sistema perfecto y sigue siendo único e inigualado. Tonifica el cerebro, los músculos, nervios, órganos y tejidos y elimina de raíz todas las enfermedades crónicas. Por las técnicas del Hatha-Yoga, el adepto busca adquirir un cuerpo perfecto, que llegue a ser el instrumento adecuado para el funcionamiento armonioso de la actividad mental.”
Beneficios generales del Hatha-Yoga
Entre otros beneficios, la práctica del Hatha-Yoga aporta salud, longevidad, armonía psicofísica y mental, desintoxica el organismo y lo rejuvenece, despierta el sentido espiritual, aporta mayor energía vital, proporciona bienestar general, equilibrio emocional, paz interior...
Realmente, la práctica del Hatha-Yoga, con sus técnicas de parnayama, asanas y relajación lo convierten en un sistema completísimo, superior a cualquier cultura física existente, al conseguir en una sola sesión múltiples beneficios. Por ejemplo:
Trabajar todos los movimientos de la columna vertebral recuperando el equilibrio postural e influyendo en la revitalización del sistema nervioso; masajear los órganos por medio de presiones suaves sostenidas; conseguir masajes y estiramientos de todos los músculos; trabajar todas las articulaciones y ligamentos a las que dotan de elasticidad y flexibilidad; mejorar la circulación sanguínea en venas, arterias y el cerebro; aumentar la oxigenación celular y la desintoxicación del organismo; activar y regular todas las glándulas y por lo tanto restaurar el necesario equilibrio bioquímico u hormonal, otorgando equilibrio mental y emocional; conseguir un drenaje linfático en todo el cuerpo contribuyendo a su purificación; reforzar el sistema inmunológico; desarrollar la concentración y una actitud mental positiva; desbloquear todos los nadis del cuerpo permitiendo el fluir equilibrado del prana por todo el organismo y la activación armónica de los centros bioenergéticos o chakras.
Todo ello, sin contar su influencia en otros cuerpos sutiles como el denominado Cuerpo Vital(*) o el Cuerpo Astral(*)o su ayuda en el despertar de conciencia hacia lo espiritual.
“Pureza moral y aspiración espiritual sonlos primeros pasos en la senda del Yoga” Sivananda
